预防盆腔炎可轻拍小腹保健法

  • 来源:南京京科妇科医院
  • 时间:08-26 11:36:30

  预防盆腔炎,女性可经常练习腹部保健操,主要包括以下4种方法。

  1、轻拍小腹保健法

  身体自然站立、平坐或仰卧均可,自如呼吸,使全身放松,双手交替拍打下腹部,注意不要过于用力,力度以舒适为宜,拍打一次为一个节拍,每次要做足4个八拍方可。

  2、横向转胯保健法

  身体自然站立、平坐或仰卧均可,自如呼吸,使全身放松,双手扶着胯部两侧,让胯部按照左-前-右-后-左的顺序做横向圆形转动,完成一圈为一拍,每次要做足2个八拍后才可令胯部向反方向按照右-前-左-后-右的顺序做横向圆形转动,每次也要做足2个八拍。

  3、摩擦腹部保健法

  身体自然站立,自如呼吸,使全身放松,让双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,每次要做足4个八拍才可。

  4、轻揉脐腹保健法

  身体自然站立、平坐或仰卧均可,自如呼吸,使全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,并按照顺时针方向轻揉,一圈为一拍,每次要做足2个八拍后再逆时针方向轻揉2个八拍方可。